海报新闻记者牛静、潘文济南报道 秋季，气温逐渐下降，天气变得干燥，心脑血管疾病发病率上升。那么，秋季如何养生保健，预防此类疾病的出现呢？秋季养生要注意什么？ “春遮秋霜”这句话科学吗？欢迎来到今天的“健康讲座”。我们邀请到了山东大学中医院神经内科主任、博士生导师孙凌志教授来谈谈秋季如何养生。滋阴的同时切记抑阳。养生要遵循自然规律：春生、夏长、秋收、冬藏。秋季养生应以营养、收敛为原则，必须滋阴的同时不要忘记抑阳。秋季昼夜温差大，气温波动大。有句话说：“春捂秋，秋封秋”。你需要控制尺度。适度的寒冷可以增加人体的抗病能力，但过度接触冷空气则容易引发感冒、心脑血管疾病、面瘫等疾病。过热和过冷导致的膨胀和收缩也会加剧帕金森病患者的运动问题。早睡早起。制定定期的时间表。最好在晚上 9 点到 10 点之间睡觉。早上五六点起床，阳气收敛时早睡，早起以疏肺之气。补肺、养肝。秋季对应肺。最好在秋季采收，防止蔓延。饮食应富含酸性物质味道浓郁，辣味低。多吃酸性水果和蔬菜，如西红柿、枇杷、柠檬等。中医认为，酸甜食物会滋阴。同时，多吃梨、白木耳、百合等甜品，可以滋补肺阴，少吃葱、姜等辛辣食物，可以避免损伤肺阴。秋季肝气容易受到抑制，肝气郁结容易扰乱气血平衡。多酸少辣的饮食原则也有利于养肝。注重“形与心” 秋天是“悲秋”，情绪容易产生，保持乐观，多运动，多沟通，保持幽默。 适当指导：我们会实施适当的养生技巧，传统指导如太极拳、八段拳、易筋经、五禽戏等，静心养生的方法，如按摩、按摩等。遗漏和吞咽。不稳定的患者可以进行坐位八段经练习、手指练习、足踝练习以及其他力所能及的练习。猫。顺应自然，人类也是自然的一部分。中医健康管理强调“天人合一”。秋冬季节，要顺应时代潮流，滋阴抑阳，保持身心健康。
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